Já Que Estamos Aqui (Might As Well)
Rotina aeróbica de 40 segundos por estação: socos rápidos, agachamentos contínuos e elevações de panturrilha.
Estrutura de Séries e Repetições
Nível 1: 3 séries • Nível 2: 5 séries • Nível 3: 7 séries
Tempo de descanso entre as séries: 60 segundos.
Exercícios Deste Treino
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1. Socos Retos Contínuos Velocidade constante40 segundos
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2. Agachamentos sem Pausa Mantenha o ritmo40 segundos
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3. Elevações de Panturrilha Pausa no topo de cada subida40 segundos