Guerreiro da Manhã
Ativação matinal perfeita para despertar o corpo, soltar articulações enrijecidas e injetar energia para o restante do dia.
Estrutura de Séries e Repetições
Nível 1: 3 séries • Nível 2: 4 séries • Nível 3: 5 séries
Tempo de descanso entre as séries: 60 segundos.
Exercícios Deste Treino
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1. Polichinelos Suaves Impacto controlado25 repetições
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2. Ponte de Glúteos Desperta a cadeia posterior15 repetições
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3. Agachamentos Cadenciados Respiração profunda15 repetições
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4. Super-Homem Estático Postura impecável10 repetições