Cardio Queima Rápida
Sessão dinâmica de alta frequência para acelerar o metabolismo, queimar calorias e fortalecer o coração sem aparelhos caros.
Estrutura de Séries e Repetições
Nível 1: 3 séries • Nível 2: 5 séries • Nível 3: 7 séries
Tempo de descanso entre as séries: 60 segundos.
Exercícios Deste Treino
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1. Polichinelos Dinâmicos Cadência contínua40 repetições
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2. Elevação de Joelhos Joelhos até o umbigo30 repetições
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3. Socos Retos Rápidos Respire a cada soco40 repetições
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4. Agachamentos Livres Sem pausa no fundo15 repetições