Caçador de Dragões
Um desafio épico de peso corporal e resistência pura para queimar gordura e desenvolver pernas e ombros de titânio.
Estrutura de Séries e Repetições
Nível 1: 3 séries • Nível 2: 5 séries • Nível 3: 7 séries
Tempo de descanso entre as séries: 90 segundos.
Exercícios Deste Treino
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1. Flexões Pike para Deltoides Quadril alto em V invertido12 repetições
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2. Agachamentos Pistol com Apoio Descida lenta e controlada8 repetições cada perna
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3. V-Ups Abdominais Toque as pontas dos pés no topo15 repetições
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4. Nado do Paraquedista Extensão contínua das costas30 segundos