Armagedom: Queima Calórica Total
Treino metabólico de ritmo implacável, desenhado para elevar o VO2 máx e queimar gordura por horas após a sessão.
Estrutura de Séries e Repetições
Nível 1: 3 séries • Nível 2: 5 séries • Nível 3: 7 séries
Tempo de descanso entre as séries: 90 segundos.
Exercícios Deste Treino
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1. Burpees Rápidos Ritmo constante15 repetições
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2. Escaladores em Corrida Quadril baixo40 repetições
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3. Polichinelos com Cruzamento Respiração controlada50 repetições
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4. Flexões com Liberação de Mãos Tire as palmas do chão no fundo12 repetições