3-2-1 Clássico
Rotina de resistência pura: 3 minutos de agachamento profundo, 2 minutos de prancha de braços e 1 minuto de flexão isométrica.
Estrutura de Séries e Repetições
Nível 1: 1 séries • Nível 2: 2 séries • Nível 3: 3 séries
Tempo de descanso entre as séries: 120 segundos.
Exercícios Deste Treino
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1. Agachamento Isométrico Respire profundamente3 minutos
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2. Prancha de Braços Estendidos Abdômen de aço2 minutos
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3. Prancha Baixa de Flexão Sustente sem encostar o peito1 minuto