7 Dias por Semana • Nível luz

Plano RECUPERAÇÃO

REPARAÇÃO DE CARROÇARIA

Sequência diária de 10 a 15 minutos de descompressão da coluna vertebral, liberação de escápulas e alívio de tensões nos quadris.

Divisão Semanal

Diariamente

Rotina de Descompressão Vertebral

Execute ao acordar ou antes de dormir

Guias e Artigos

21 guias aprofundados sobre nutrição, creatina, zona 2 de treino e mobilidade articular.

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Planos e Desafios

Rotinas de 30 dias para desenvolver força de pranchas, flexões e agachamentos passo a passo.

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