Plano CUME
CAMINHADAS E EXERCÍCIOS FÍSICOS
Combina caminhadas cronometradas com exercícios de calistenia em praças ou em casa para elevar a capacidade cardiorrespiratória.
Divisão Semanal
Segunda-feira
30 min de Caminhada Rápida + Agachamentos
3 paradas para 15 agachamentos
Quarta-feira
Treino dos 4 Exercícios Fundamentais
5 voltas com fotos reais
Sexta-feira
40 min Caminhada Intervalada
Alterando ritmo moderado e acelerado
Domingo