Plano CONSERTAR
RETORNO À BOA FORMA FÍSICA
Desenvolvido especificamente para quem passou semanas ou meses parado e precisa reconstruir condicionamento sem sobrecarregar tendões.
Divisão Semanal
Segunda-feira
Ativação Leve do Core
3 séries de pranchas e pontes
Terça-feira
Passadas & Agachamentos Livres
Cadência lenta e controlada
Quinta-feira
Membros Superiores sem Carga
Flexões na parede ou inclinadas
Sábado-feira