Plano ÂNCORA
CONDICIONAMENTO FÍSICO GERAL
A base definitiva do condicionamento Darebee: rotina balanceada de força, cardio, agilidade e tônus muscular distribuída em 5 dias.
Divisão Semanal
Segunda-feira
Força de Membros Superiores
4 séries
Terça-feira
Cardio Queima Rápida
5 voltas com pouco descanso
Quarta-feira
Core de Aço
4 séries completas
Quinta-feira
Pernas & Potência de Salto
Agachamentos e avanços
Sexta-feira