saúde
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• Atualizado em: 2026-10-22
Quebrando o Hábito Sedentário
Pequenos intervalos de movimento a cada hora de trabalho sentado para manter a circulação venosa ativa e proteger a coluna.
Dra. Mariana Vasconcelos (CRN-3 48190)
• Revisão Editorial Técnica
Resumo e Conceitos Principais
Permanecer sentado por mais de 6 horas contínuas reduz a atividade da enzima lipoproteína lipase e desacelera o metabolismo em até 90%.
Institua a regra dos 50/5: a cada 50 minutos sentado, levante-se por 5 minutos para esticar as pernas, caminhar ou fazer alguns agachamentos livres.
Pequenas mudanças ergonômicas, como alternar reuniões em pé ou caminhar ao falar ao telefone, somam milhares de passos diários.