Sustentação Épica (Epic Hold)
Teste supremo de determinação mental combinando isometria de agachamento contra a parede e prancha.
Grade dos 30 Dias
Dia 1
40s agachamento + 30s prancha
Dia 2
43s agachamento + 33s prancha
Dia 3
46s agachamento + 36s prancha
Dia 4
49s agachamento + 39s prancha
Dia 5
52s agachamento + 42s prancha
Dia 6
55s agachamento + 45s prancha
Dia 7
58s agachamento + 48s prancha
Dia 8
61s agachamento + 51s prancha
Dia 9
64s agachamento + 54s prancha
Dia 10
67s agachamento + 57s prancha
Dia 11
70s agachamento + 60s prancha
Dia 12
73s agachamento + 63s prancha
Dia 13
76s agachamento + 66s prancha
Dia 14
79s agachamento + 69s prancha
Dia 15
82s agachamento + 72s prancha
Dia 16
85s agachamento + 75s prancha
Dia 17
88s agachamento + 78s prancha
Dia 18
91s agachamento + 81s prancha
Dia 19
94s agachamento + 84s prancha
Dia 20
97s agachamento + 87s prancha
Dia 21
100s agachamento + 90s prancha
Dia 22
103s agachamento + 93s prancha
Dia 23
106s agachamento + 96s prancha
Dia 24
109s agachamento + 99s prancha
Dia 25
112s agachamento + 102s prancha
Dia 26
115s agachamento + 105s prancha
Dia 27
118s agachamento + 108s prancha
Dia 28
121s agachamento + 111s prancha
Dia 29
124s agachamento + 114s prancha
Dia 30
127s agachamento + 117s prancha