Desafio 30 Dias de Prancha
Transforme a estabilidade do seu tronco em apenas um mês, partindo de 20 segundos até atingir uma marca sólida de 3 minutos consecutivos.
Grade dos 30 Dias
Dia 1
20 seg
Dia 2
20 seg
Dia 3
30 seg
Dia 4
30 seg
Dia 5
40 seg
Dia 6
Descanso
Dia 7
45 seg
Dia 8
45 seg
Dia 9
60 seg
Dia 10
60 seg
Dia 11
60 seg
Dia 12
Descanso
Dia 13
75 seg
Dia 14
75 seg
Dia 15
90 seg
Dia 16
90 seg
Dia 17
100 seg
Dia 18
Descanso
Dia 19
105 seg
Dia 20
120 seg
Dia 21
120 seg
Dia 22
135 seg
Dia 23
150 seg
Dia 24
Descanso
Dia 25
150 seg
Dia 26
165 seg
Dia 27
180 seg
Dia 28
180 seg
Dia 29
Descanso
Dia 30
3 Minutos!