Desafio 30 Dias de Flexão Total
Aumente o número de repetições consecutivas de flexões e desenvolva peitoral, ombros e tríceps com volume progressivo diário.
Grade dos 30 Dias
Dia 1
10 flexões
Dia 2
12 flexões
Dia 3
15 flexões
Dia 4
15 flexões
Dia 5
Descanso
Dia 6
18 flexões
Dia 7
20 flexões
Dia 8
22 flexões
Dia 9
25 flexões
Dia 10
Descanso
Dia 11
26 flexões
Dia 12
28 flexões
Dia 13
30 flexões
Dia 14
32 flexões
Dia 15
Descanso
Dia 16
34 flexões
Dia 17
36 flexões
Dia 18
38 flexões
Dia 19
40 flexões
Dia 20
Descanso
Dia 21
42 flexões
Dia 22
44 flexões
Dia 23
45 flexões
Dia 24
46 flexões
Dia 25
Descanso
Dia 26
48 flexões
Dia 27
50 flexões
Dia 28
50 flexões
Dia 29
Descanso
Dia 30
60 Flexões no Total!