Contagem Regressiva de Burpees
Comece no Dia 1 com 30 burpees e desça 1 burpee por dia até alcançar o Dia 30 com intensidade máxima.
Grade dos 30 Dias
Dia 1
30 burpees no menor tempo possível
Dia 2
29 burpees no menor tempo possível
Dia 3
28 burpees no menor tempo possível
Dia 4
27 burpees no menor tempo possível
Dia 5
26 burpees no menor tempo possível
Dia 6
25 burpees no menor tempo possível
Dia 7
24 burpees no menor tempo possível
Dia 8
23 burpees no menor tempo possível
Dia 9
22 burpees no menor tempo possível
Dia 10
21 burpees no menor tempo possível
Dia 11
20 burpees no menor tempo possível
Dia 12
19 burpees no menor tempo possível
Dia 13
18 burpees no menor tempo possível
Dia 14
17 burpees no menor tempo possível
Dia 15
16 burpees no menor tempo possível
Dia 16
15 burpees no menor tempo possível
Dia 17
14 burpees no menor tempo possível
Dia 18
13 burpees no menor tempo possível
Dia 19
12 burpees no menor tempo possível
Dia 20
11 burpees no menor tempo possível
Dia 21
10 burpees no menor tempo possível
Dia 22
9 burpees no menor tempo possível
Dia 23
8 burpees no menor tempo possível
Dia 24
7 burpees no menor tempo possível
Dia 25
6 burpees no menor tempo possível
Dia 26
5 burpees no menor tempo possível
Dia 27
4 burpees no menor tempo possível
Dia 28
3 burpees no menor tempo possível
Dia 29
2 burpees no menor tempo possível
Dia 30
1 burpees no menor tempo possível