Desafio 30 Dias de Agachamento & Queima
Fortalecimento intenso de pernas e glúteos com volume crescente de repetições para aumentar a resistência das pernas.
Grade dos 30 Dias
Dia 1
20 agachamentos
Dia 2
25 agachamentos
Dia 3
30 agachamentos
Dia 4
Descanso
Dia 5
35 agachamentos
Dia 6
40 agachamentos
Dia 7
45 agachamentos
Dia 8
Descanso
Dia 9
50 agachamentos
Dia 10
55 agachamentos
Dia 11
60 agachamentos
Dia 12
Descanso
Dia 13
65 agachamentos
Dia 14
70 agachamentos
Dia 15
75 agachamentos
Dia 16
Descanso
Dia 17
80 agachamentos
Dia 18
85 agachamentos
Dia 19
90 agachamentos
Dia 20
Descanso
Dia 21
95 agachamentos
Dia 22
100 agachamentos
Dia 23
105 agachamentos
Dia 24
Descanso
Dia 25
110 agachamentos
Dia 26
115 agachamentos
Dia 27
120 agachamentos
Dia 28
Descanso
Dia 29
125 agachamentos
Dia 30
150 Agachamentos!